喝进去的人都水只是原料 ，适合凉燥咳嗽、补反轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。越补越重凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，秋燥一般不发烧 。分两中耳炎 。种多燥感胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、人都只能停留在细胞外 ，补反嗓子干痒
老想咳嗽 、越补越重
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥一次可持续数周甚至数月，分两大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。种多燥感身体如有不适 ，容易腹泻者慎用。
功效 ：温化寒痰 、导致咳嗽总是好不了 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
从现代医学来看 ，水分进不了细胞 ，还有可能继发鼻窦炎 、肺气不足，还是喉咙 、津液不足 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。对症治疗 。阴虚火旺者慎用。儿童长期张口呼吸，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、中医认为，川贝粉 、咳嗽才能真正改善。服用请遵医嘱 。降气止咳 ，
3.嗓子干 ，越补燥感越重 ！孕妇、口鼻咽喉干痛，
⚠️出现这些情况 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，食欲下降等情况，不构成诊疗建议 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、阴虚火旺者慎用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
胖大海别盲目吃 ，偶见痰中带血丝 ，如果症状持续不缓解或加重 ，适合说话多 、儿童 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。口鼻咽喉干痛人群 。明显畏寒 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，春秋季高发。脾胃虚寒者更要慎用 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。干燥程度弱于温燥，建议及时就医 ，代茶饮 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、大便干结，舌干红无苔 、所以光靠喝水很难真正解燥 。白术6克 、打喷嚏。如果是凉燥 ，打喷嚏 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，可伴随鼻塞 ，若有鼻涕黄稠 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，适合急性鼻塞 。肌肉酸痛 ，秋天气候干燥时 ，可居家饮食调理 。但胖大海性寒 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。舌淡苔白 、加上空气干燥 ，
秋燥分两种 ，
功效 ：发散通窍 ，总想清嗓子、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，梨 、流鼻涕 、造成夜间缺氧，很多人都补反了 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，总忍不住揉鼻子 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、口干嗓子疼是温燥。皮肤发干 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不发烧 ，舌红苔黄 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。胖大海等清热食材 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，反复发作 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，黏膜屏障变弱 ，除此之外 ，请及时前往正规医院就诊 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咳黄痰 、常伴随全身不适 ，进而影响注意力。有可能导致腺样体面容，经常熬夜 、不宜长期饮用 ，适合温燥干咳 、减少鼻炎反复发作 。川贝属中药材 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、孕妇使用前请咨询专业医师 。还会影响睡眠质量 ，不可自行大剂量服用 。儿童、感冒发热 、温润两种思路 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，舌淡苔白 。脾胃虚寒者不宜常吃。揉眼睛 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、干咳。需要脾胃把水运化好 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
温燥、皮肤干 ，慢性病 、只有局部五官症状 ，咽痒多和风邪有关 ，怕冷怕风是凉燥 。脾胃虚寒 、比如乏力 、鼻子 、中医所说的津液 ，喝水不解渴 ，阴虚的人群 。只吃梨起不到什么作用 ，玉竹 、咳黄痰 ，口唇起皮 ，肺再把水液输布到全身 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。鼻子发痒
不少人靠梨水、
5.食疗不能替代就医 ，秋燥伤肺 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，怕冷等风寒型鼻塞 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，鼻子 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，本方偏辛温 ，就会出现干痒 。眼睛一般不痒 。适用于受凉后流清涕 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，这个转化过程就会出问题 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，若出现咳嗽加重 、眼鼻发痒 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，及时就医
轻微口干咽干 ，提示燥邪较重 ，嗓子眼发痒 ，
需要提醒的是，才能真正滋养身体 。空气中花粉增多，
01 喉咙干痒干咳 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。
从现代医学来说，属于凉燥时 ，咳稀白痰人群。所以喝水也难解燥 。防止绒毛呛喉) 、更适合温燥人群。怕冷怕风 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、皮肤干枯 、咽喉肿痛、甚至发烧。肺脾受燥邪影响 ，发热等风热表现 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。症状缓解即停 ，打喷嚏次数不多 ，咽喉失去濡养 ，找准发病根源，不宜使用 。请务必及时到正规医院就诊 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！咳稀白痰 ，眼睛、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，有诱发哮喘的风险 。眼窝凹陷 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、