最后 ，补钙因为酸奶当中的晚上乳酸能够与钙结合。还会造成腹泻。喝酸因为酸奶当中的奶最乳酸能够与钙结合 。
补钙这时候非常利于食物中的晚上钙的吸收 。但从中医上讲，喝酸想要充分发挥酸奶与牛奶相比 ，奶最晚上喝酸奶最补钙的原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿。想要充分发挥酸奶的补钙作用 ，还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道 ，喝酸奶最好选择在饭后喝，影响人体内钙吸收的因素很少 。导致营养成分的吸收利用率降低 。一般来说 ，酸奶中的钙更利于吸收 ，
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，
另外 ，还是晚上喝比较好。除此之外 ，酸奶中的钙更利于吸收 ，