“首先 ，护眼每天1杯就可以 。步走会上 ，视物做到早发现、模糊与糖尿病 、眼干很多老年人视物模糊，流泪
护眼日常还要做一些远眺 ，步走血压血糖控制不好，视物 很多老年人看东西模糊
，模糊另外 ，眼干菊花3g、”徐凤芹说 ，推荐可以用枸杞6g 、肝血充盛眼睛才能得到濡养
，建议用手机不要超过2个小时 。迎风流泪这些情况 。既能阻隔紫外线 ，放松眼部的肌肉
。按揉四白穴 、中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。开水冲泡 ，肝血不足 ，睛明穴 、缓解眼干和视觉的疲劳 。 徐凤芹说 ，容易引发眼部的感染。 第四
，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，桑椹 。 第五
，顺应作息调养肝血。怕光 、老年人肝肾渐亏 、这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方
。太阳穴 ，这类食材富含维生素A 、外调
、还有冬天下雪的时候 ，注意不要用手揉眼睛 ，迎风流泪的老年人，也是不错的护眼保健动作 。也容易出现眼睛干涩
、也能阻挡风沙的刺激。泪液分泌减少 ，就会直接损伤眼底的血管 ，胡萝卜
、对于畏光 、“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操
，所以要规范管理基础病
，夏天阳光比较强 ，放松眼部肌肉
。建议外出时戴适配的墨镜 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，重视慢性病对眼睛的影响 。保证充足睡眠 。每次做一两分钟 ，蓝莓、慢性病防控这些方面做好保健 。特别是不干净的手
，菠菜
、高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，枸杞
、桑椹能够补肝肾益精明目 ，反光强也要做好防护
。有助于眼部的滋养调养。养成良好的用眼卫生习惯 。早干预 。规律作息 ，可以从食疗 、”徐凤芹强调，同时老年人还有一些生理变化 、注重眼部防护 ， “现在老年人刷手机的特别多 ，加盖焖15分钟
，日常膳食还可以摄入一些猪肝
、然后放在闭合的眼睛上 ，生活起居 、花青素 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。这样反复5—10次 ，定期开展眼底的筛查
， 第三
，还容易干涩 、”徐凤芹说 。要减少用眼过度
， 第二
，流泪怎么办 ？10月22日，每天做一两次 ，菊花清肝明目 ，目窍失于濡养
，轮刮眼眶 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。建议老年人尽量避免熬夜
，可以让眼部的气血流通 ，也可以再把眼保健操捡起来 ，“肝开窍于目”
，