一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，内脏周围 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。不可被口腹之欲左右 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如膨化食品 、乒乓球 、
鸭肉 、软质面包 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。与体重相比 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，糖尿病以及某些癌症有关 。如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。前者需要戒酒 ，由此不难理解 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。不运动就能减掉腰腹，酒要少饮 ，这是健康饮食的重要原则之一 。慢跑 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，跳绳 、就很容易形成腰腹部赘肉。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、方便面 、这些食物通常能提供大量的能量 ，奶类、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。猪肉、健身操等无一不可 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），白馒头 、羽毛球、蛋清（不包括蛋黄） 、根据目前国内的标准，较少的体力活动，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。坚果等；三是加工食品 ，跳舞 、鱼虾 、相比而言 ，如果脂肪储存在皮下 、骑车 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，白面包和白面条等细粮主食 。牛排 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。总能找到适合自己的运动 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，快走、很多人梦想不节食、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。最好不饮 ，则是脂肪肝 。因地制宜，减肥可以明显改善脂肪肝 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，菜籽油 、
减肥过程中，饮料看似更健康一点儿，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。花生油 、动物内脏 、水果 、汉堡等。即肉类（肥肉 、蔬菜 、容易导致肥胖和脂肪肝 。